导语：很多人认为消化不良不是什么大病，但后果却很严重，会造成营养不良，严重时会增加患癌几率，消化不良的时候要多运动，吃芦荟或者山楂，或者喝柠檬茶，最重要的是在生活中养成健康的饮食习惯。
什么是消化不良？
食物主要在胃肠道中消化，所以消化不良是胃不适的一组症状，是由于胃和肠道蠕动减弱，胃不能正常工作，使食物在胃中停留时间过长而引起的，表现为上腹痛或灼热感，饭后上腹部饱胀、早饱等症状，可伴有食欲不振、嗳气、恶心或呕吐等，包括器质性消化不良和功能性消化不良。
消化不良症状包括：胀气、胃部不适、腹部绞痛、放屁过多、饭后不适等，美国福克斯新闻网最近发表了美国内科专家亚历克斯·桑托索博士的文章指出：暴饮暴食、狼吞虎咽、不按时吃饭等不良饮食习惯会导致消化不良，人们可以采取各种措施来防止消化不良，改善消化系统的健康。
长期消化不良的危害
1、眩晕
有些人在肠胃不适的同时会头晕，如头晕、无力等，如果发生这种情况，多休息是很重要的，持续一段时间的饮食应该是清淡、无刺激、易消化的食物。
2、腹泻
伴消化不良可能伴有腹泻，大多数人的腹泻是间歇性的，少数患者并不腹泻，但会伴有便秘。
3、减肥
如果长期消化不良，可能会因营养吸收不足而食欲不振，造成蛋白质、脂肪等吸收障碍，导致体重下降。
4、心理抑郁
很多长期消化不良的人会出现失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等心理异常，需要及时就医。
5、腹痛和腹胀
应该是常见的，容易发现，一般腹胀疼痛会立即引起排便，有的人还会出现恶心呕吐。
消化不良怎么做？出现以下几种症状，用5种方法来治疗
一、典型症状
1、饭后饱胀感：食物长期滞留在胃中而不消化排泄，经长期积累而产生的不适。
2、早饱：是指吃了一点食物后，胃部有饱胀感，食欲不振，无法进入规律饮食。
3、腹痛：疼痛不规则，部分患者与进食有关，有时患者无疼痛，主诉为特殊不适。
4、上腹部灼热感：胸骨剑突下、脐水平以上两侧锁骨中线之间区域的不适灼热感，与烧心不同，后者指胸骨后灼痛或不适。
二、其他症状
恶心和呕吐并不常见，经常发生在胃排空延迟的患者身上，很多患者伴有失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等精神症状。
五种方法治疗
1、每天多吃些膳食纤维
高纤维饮食是健康饮食的重要组成部分，有利于消化，也有助于预防糖尿病、冠心病、痔疮、结肠癌等疾病，据统计，美国男性平均每天只摄入10-15克纤维素，仅为每日推荐量的一半，桑托索博士建议多吃富含纤维素的食物。
如水果和蔬菜、全谷物谷物和坚果，如果消化不良，最好暂时不要吃西兰花、烘豆、白菜、菜花、碳酸饮料等胀气食物，此外，小麦、燕麦、土豆等高淀粉食物也会引起胀气，记得多喝水，同时保持高纤维饮食。
2、慢慢咀嚼
对咀嚼和消化非常重要，咀嚼不仅可以使食物更好地咀嚼和消化，还有助于向唾液腺、胃和小肠发出信号，释放消化酶。
同时也不要吃太多，因为吃多了会导致消化酶不足，胃酸分泌过多，导致烧心、反酸、消化不良。
3、定期锻炼以避免压力
运动有助于促进消化，《临床胃肠病学与肝病学》杂志发表的一项新研究表明，体育锻炼有助于减少许多消化问题，研究发现，肥胖、缺乏运动、胃痛、腹泻和肠易激综合征密切相关。
此外，压力过大时，腹部供血减少，影响消化酶的正常分泌，使消化过程变慢，从而出现烧心、胀气、便秘等症状。
4、不要服用太多的抗酸剂
当胃酸倒流时，许多人首先考虑服用抗酸剂。但过量使用制酸剂会导致胃功能下降，更容易发生细菌感染，从而导致消化问题。
5、服用消化酶补充剂
从植物中提取的消化酶药物，有助于促进消化，提高营养吸收。当由于不良饮食或健康问题导致消化酶缺乏时，服用消化酶补充剂可以减轻消化不良和胃部不适的症状。
即使对健康人来说，少量的消化酶也是有益无害的。当然，对于长期消化不良，医院检查，排除克罗恩病、胃食管反流、肠易激综合征等严重消化道疾病。