别把胃胀气不当一回事，小心暗藏健康危机！很多人都以为胃胀气只是消化不良的一种正常表现，或者只是因为吃太多、吃太快而造成，没有把它与疾病绑在一起，但其实胃胀气并非只是普通的腹部肿胀，严重有可能会演变成不同的肠胃疾病，甚至是胃癌。所以想知胃胀气怎么办？就先来了解它的原因和改善方法，让您早日跟胃胀气说再见。
认识人体的胃部功能︰消化运作
简单来说，当食物从口腔进入人体，再经过食道进入胃部后，胃部便会开始分泌胃酸和各种各样的消化酶来进行消化过程，并且透过生理蠕动来将大分子食物分解为小分子养分，以便大小肠能够吸收食物中的营养成分。由此可见，人体的消化过程主要在胃部进行，胃功能受损便会直接影响消化运作。
当胃功能受损时，胃酸和胃蛋白酶的分泌量便会减少，从而削弱消化和分解食物的功能，导致食物的消化和营养的吸收都会受到阻碍。长期下去，肠胃的内分泌和免疫功能都会受到损害，进而更会增加出现肠胃炎、消化性溃疡、胃酸逆流及胃胀气的机会。
其中更有不少人一吃得太饱就会出现胃胀气，很多人都会容易轻忽，认为只是小毛病，亦不需要过分担心。但如果持续出现，其实很有可能会转变成慢性胃炎，应提高警觉。
什么是胃胀气？产生胀气的原因？
当肠胃出现炎症时，胃的排空便会延缓而不断堆积过多的气体，进而使胃内压力增高而引起腹部的饱胀，即是胃胀气。常见产生胀气的原因包括︰
1.长期进食习惯不良
其中一边进食一边说话、一边吃饭一边喝汤、以及狼吞虎咽，都会容易令空气进入到身体而带来胀气。
2.进食过量容易产生胀气的食物
像是芋头、马铃薯、花生、糯米、玉米、馒头、面包、花椰菜、韭菜、白萝卜、气泡饮料等都是容易产生胀气的食物或饮料，进食过量容易产生胀气。
3.患有肠胃系统疾病
像是患有胃炎、消化性溃疡、肠燥症、胆囊疾患等肠胃系统的疾病，都会容易增加肠胃道产生气体而引发胀气。
另外，想知道胃胀气的常见症状吗？当吃饭后出现打嗝、放屁次数变多、腹部肿胀和紧绷、腹部明显鼓起、肚子绞痛及痉挛等，都有可能是出现胃胀气的迹象了，请保持警惕。
调整生活习惯，改善胃胀气
1.减少进食容易引起胀气的食物
避开进食油炸食品、高脂食物、精致的碳水化合物、碳酸饮料及奶制品等，因为这些食物都不太容易被小肠吸收和利用，所以容易产生气体，进而造成胃胀气。另外，先暂时减少进食高纤维食物，几周后再慢慢增加摄取，这样有助身体适应更多的纤维，帮助促进肠道蠕动和消化。但如果仍然有不适症状，可以尝试不同种类的膳食纤维，并且进食时以及一整天都要补充水分，帮助肠胃适应。
2.细嚼慢咽
吃饭的速度太快或太急，会容易引起胃部不适之外，亦会增加出现胃胀气的机会。因为这样会大量吸入空气，令肠道积聚过量气体而引起胃胀气。所以吃饭时细嚼慢咽有助大大减低出现胃胀气。
3.吃饭后不要直接躺下
饭后立刻躺下有可能会影响肠胃的消化，亦有可能会容易出现胃食道反流的情况，引起胃胀气。因此，应避免饭后直接躺下，建议饭后步行将有助加快肠胃道蠕动，维持肠胃健康。
4.饭后散步
想帮助消化，可以饭后散步10分钟帮助促进肠胃蠕动，还能增强胃部的消化能力，避免引起肠胃不适，帮助改善胃胀气。
5.补充益生菌
多补充益生菌有助维持肠胃健康，并能帮助改善胃胀气。益生菌有助恢复肠道菌群平衡，维持肠胃健康，帮助改善肠胃不适及胃胀气。
6.补充消化酶
消化酶有助加快碳水化合物、蛋白质等营养成分的消化速度，令食物能够更好地被消化和吸收，同时帮助维持肠胃健康，预防出现胃胀气。
胃胀气怎么办？
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