从步入三十岁之后，很多人会发现，自己与同龄人相比，看起来要显老很多。面色衰老、萎*，令人苦恼不已。其实想要脸色健康的关键在于调理肠胃健康，你可能不知道，肠胃竟然是人体最先开始衰老的地方。
为什么肠道会影响脸色？
肠道是我们身体里重要的消化系统，营养从这里吸收，*素、垃圾从这里排出。肠道衰老带来的最直接的问题就是大量的宿便堵塞在肠道里，使得*素、垃圾无法及时排出，甚至被肠道误当做“营养”重新吸收，于是这些身体“废物”随着血液行走到脸部，导致肤色晦暗、斑痘丛生。
在正常情况下，人们所吃的食物经过消化后由排泄系统排出体外，整个过程一般可在12~24小时内完成，这样可确保废物不在肠中过久停留，保持体内的正常新陈代谢。
然而很多中年人陷入了抽烟、喝酒、大鱼大肉、作息紊乱等诸多不良的生活习惯中，这些习惯会导致肠胃工作负担加大，加速衰老。大量进食会让我们吃下去的食物得不到充分吸收，身体无法汲取营养，血液循环不畅，脸色就会变得暗*。
调理肠胃健康
多摄入膳食纤维
每天摄入多一些膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群、缓解便秘，确保肠胃功能畅通。五谷杂粮、薏米、玉米等食物是优选，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，减少有害物质堆积。
吃东西要细嚼慢咽
吃饭应细嚼慢咽，慢慢进食为好。吃得过快容易导致体内堆积食物，增加肠胃负担，拖缓肠胃蠕动速度。同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能失去平衡的同时会加速衰老。
学习揉腹运动
揉腹可使胃肠脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，预防便秘。夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，双手叠放在小腹上。先按顺时针方向绕脐揉腹，再逆时针方向按揉。注意用力适度，精力集中，呼吸自然。
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小*(Y-氨基丁酸固定饮料）
小*里面的膳食纤维的作用可列出长长的一串：
（1）抗腹泻作用，；
（2）预防某些癌症，如肠癌等；
（3）治疗便秘；
（4）解*；
（5）预防和治疗肠道憩室病；
（6）治疗胆石症；
（7）降低血液胆固醇和甘油三酯；
（8）控制体重等；
（9）降低成年糖尿病患者的血糖。
小*里面的低聚果糖产品功效
养生功效
低聚果糖除具有一般功能性低聚糖的物理化学性质外，最引人注目的生理特性是它能明显改善肠道内微生物种群比例，它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，调节肠道内平衡；能促进微量元素铁、钙的吸收与利用，以防止骨质疏松症；可减少肝脏*素，能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能；且口味纯正香甜可口，具有类似脂肪的香味和爽口的滑腻感。
六大功效
1.低热能值，由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，不会导致肥胖，间接也有减肥作用。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。
2.由于其不能被口腔细菌(指突变链球菌Smutans)利用，因而具有防龋齿作用。
3.对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长，减少有*物质(如内*素、氨类等)的形成，对肠粘膜细胞和肝具有保护作用，从而防止病变肠癌的发生，增强机体免疫力。
4.可降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量。改善高血脂改善脂肪肝
5.促进营养的吸收，尤其是钙的吸收。摄入低聚果糖能提高生物体对钙离子的吸收，这一现象受到了越来越多的