水广泛分布于细胞内、外液和各种组织器官中，参与内脏器官循环和代谢功能，身体一旦缺水，内脏组织会像失去首领的无头苍蝇一般，失去原有的功能，变得脆弱不堪，轻易被击碎。
营养学家研究发现：
正常情况下，人体通过呼吸排出的水分约为毫升
通过皮肤排出的水分为~毫升
通过尿液排出的水分为毫升
通过粪便排出的水分为毫升
以上共计毫升，尿液排出量增多，会导致身体缺水，需要及时补充同等量的水分，才能维持组织正常平衡。
根据《中华人民膳食指南》规定：成年人每日至少保证~毫升的饮水量，保证饮水充足的情况下，才能稳定内脏器官的运行，预防水钠潴留等多种慢性疾病的发生。
为身体补充水分的方式，除了直接喝白开水之外，喝茶也是不错的养生方式之一，茶水作为世界三大功能性饮料，具有养生保健的功效，多喝茶能够为身体补充水分，用的茶多酚等多种颜色物质，起到防癌抗癌的功效，修复内脏组织，为身体提供丰富的维生素C，增强机体免疫功能，降低身体患病的风险。
由此一来，也让人开始好奇，长期喝白开水与长期喝茶的人相比，究竟哪种人的身体更健康呢？喝茶与喝水存在哪些差别？不妨一起来探索一下。
长期喝茶与长期喝白开水的人相比，谁的身体更健康？
1、绿茶--清热降火
绿茶作为历史悠久品种繁多的茶品种之一，绿茶中含有的儿茶素等多酚类化合物质，被公认为是对身体有益的营养成分，具有养生保健之功效。
喝绿茶能够促进血流，改善心血管健康，减肥瘦身，抵御电离辐射，清热降火，有效缓解肝火旺盛的问题。
绿茶中含有的维生素丰富，常喝绿茶能够降低身体患：乳腺癌，前列腺癌，结肠癌，膀胱癌，胰腺癌，食道癌，口腔癌等多种恶性肿瘤疾病的发生。
绿茶微寒降火，脾胃虚寒的人最好少喝。
2、红茶--暖胃护心
我国红茶产地广泛，种类较多，红茶凭借着浓香的口感，深受众多人的欢迎，红茶中含有较多的茶多酚和茶*素，有关数据研究发现，常喝红茶能够有效调节人体动脉粥低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的含量，降低心血管疾病的发生率。
茶*素具有较强的抗氧化功能，能够有效修复受损的皮肤组织，抵御癌细胞的入侵。
从中医的角度来讲：红茶性温，常喝红茶能够暖胃暖心，提高心脏供血功能，滋养肠胃健康修复受损的胃壁粘膜，适合体质偏寒和老年人群饮用。
3、黑茶--御寒降脂
黑茶是我国历史悠久，种类丰富的茶品种之一，黑茶经过发酵后，其中含有较多对身体有益的微生物。
有关数据研究表明：黑茶中所含的特殊营养物质能够起到降血脂，降血压，降血糖，抗病*的保健功能，适合心血管疾病的患者饮用。
常喝黑茶能够促进血流，有效降低血管中胆固醇和甘油三酯的沉积量，降低血脂，提高基础代谢率，加速脂肪的燃烧和分解，塑造好身材，抵御寒气的入侵。
4、白茶--抑菌抗辐射
白茶色泽为银白色或灰绿色，汤色清淡，白茶中含有的化学成分与绿茶相似，根据医学药路记载显示，常喝白茶能够起到抗菌，抗炎，抗辐射的功效，有效抵抗紫外线对皮肤的照射，修复受损的皮肤组织，延缓衰老，减少皱纹和斑点的增生。
白茶性凉，喝白茶能够清热降火，缓解咽喉肿痛的问题，抵御细菌真菌的入侵，增强机体免疫功能。
1、调节体温
水的比热高，人体在运动代谢的过程中会产生大量的热能，水分能够将大量的热量吸收以此维持体温的恒定，夏季天气炎热的情况下，需要蒸发更多的水分，代谢热能，不至于让身体上火，通过出汗可以散发体内储存的热量，维持体温恒定。
冬季天气寒冷的情况下，水的导热性较强，多喝水能够更好地维持组织器官的温度，保持身体协调一致。
2、提高基础代谢率
水的溶解能力极强，多喝水能够促进全身的血液流动，有效提高基础代谢率，促进血管中杂质垃圾的排出，减轻肝脏和肾脏的负担。
水参与身体吸收、循环、排泄、消化的过程，多喝水能够及时将身体中的营养物质运输至内脏器官，代谢废物垃圾，提高脂肪的燃烧速度，维持好身材。
3、润肠通便
有便秘困扰的人不妨养成多喝水的好习惯，晨起喝一杯温水，能够加速肠胃蠕动和消化的能力，促进粪便排出体外，改善便秘问题。
1、不要喝隔夜茶
“隔夜茶，*如蛇”，放置时间太长的茶水容易滋生细菌和病菌，茶叶中的多种营养物质，也会因为细菌病*的侵入，内部结构发生破坏，经常喝隔夜茶，会增加肠胃的负担，导致肠道菌群失衡，诱发肠胃疾病。
2、桶装水请尽快喝完
放置时间太长的桶装水，细菌会随着瓶口浸入水中，在饮水机长期处于负压状态下，不断吸入空气中的细菌和微生物，若不能在短时间内喝完桶装水，或是桶装水中的细菌超标，影响健康。
3、吃药时不要喝茶
必要时最好用白开水送服，尽量不要喝茶水，茶水中的物质会与药物产生化学反应，影响药效，阻碍药物的吸收和利用。
4、不要喝冰水
夏季天气炎热的情况下，很多人为了缓解燥热感，会从冰箱中拿出冰水来喝，经常喝冰水，会使体内侵入大量的寒气和湿气，加重肠胃的负担，容易出现腹痛腹泻的问题。
综上所述：无论是喝茶还是喝白开水，都有利弊，具体情况可根据个人喜好和生活习惯选择。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇