在这个挥汗如雨的夏天
一杯凉水成了解暑的最低消费
可对于喝水这个大问题
你真的喝对了吗？
这些时候不宜喝水
/睡觉前/
睡前不宜喝太多水，否则会增加起夜次数，从而影响睡眠。不仅如此，睡前大量喝水还会增加心脏、肾脏的工作负担，有可能出现浮肿、熊猫眼等症状。对于心肾不好的患者，甚至还会导致心肾衰竭。
/剧烈运动时/
剧烈运动时，由于呼吸加速，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，会引起口渴的感觉，但这并不代表体内缺水。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍呼吸，还会影响消化机能。
剧烈运动前后，通常只要用水漱漱口或饮用少量的盐水便可以了。
/大量出汗后/
当人体大量出汗后，体内盐分会随着汗液的排出而消耗较多。如果此时大量喝水，反而会使血压降低，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，大量喝水会加速血液循环，因而加重了心脏的负担。
可在每毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖克和橙汁毫升混合均匀饮用。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，保证体内代谢平衡。
怎么喝水最健康？
/少量多次/
口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以毫升至毫升为宜，间隔时间为半个小时。
/多热少凉/
不管是哪种天气，水的温度一定不能太低，5℃以下的水尽量不喝。研究表明，喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可解渴，又不伤及肠胃，还能及时补上人体需要的盐分。
/不渴也要喝/
不要等到口渴再去喝水，口渴就表明我们的身体已经缺水了。正常人每天至少需要喝0毫升水，大约8杯左右。如果体内流失水分严重，会使人体免疫力低下，各种疾病也会找上门来了。
喝牛奶能补水吗？
喝牛奶不仅能补水
而且补水效果还不错
牛奶中不仅含有80%以上的水分
而且还有钾、钠等营养素和电解质
能让胃排空的速度更慢
将水更长时间的保留在体内
（但不能替代水喝哦）
夏天喝牛奶
解饿又解渴
是个健康方便的选择
每天ml奶为佳
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