Hi，我是您的Ai智能健康顾问桃百岁!我通过《活过岁》,《养生堂》，《我是大医生》等北京卫视的节目认识了众多名医，希望能把名医的健康方法带给您~
俗话说“食为天，胃为先”，想要胃口好，吃嘛嘛香，有个好胃很关键。然而数据显示，我国有肠胃病患者1.2亿人，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国”。
国人的胃之所以会如此“受伤”，和不良的饮食习惯脱不开关系。尤其是以下5个吃饭习惯，如果你也有，那可得小心你的“胃”了！
吃饭常犯5个禁忌，小心胃癌找上门1忌吃太快病例：
刘叔叔，年的时候，总感觉胃不舒服，但是吃点东西或者药就缓解了，之后做胃镜检查，发现是进展期胃腺癌，最后胃部被切除2/3。
中医院胰胃外科赵东兵副主任了解到刘叔叔的一些生活习惯后，认为他的胃癌与饮食不注意有关，刘叔叔喜欢抽烟喝酒，不忌口，吃饭又快，五六分钟吃完一顿饭，两三分钟吃完一大碗面，专家建议刘叔叔做到五点：戒烟、戒酒、忌辣、忌烫、细嚼慢咽。刘叔叔按照专家建议，重新培养饮食习惯，现在恢复得很好，人也红光满面的，很精神。
进食过快会使得食物得不到充分咀嚼，大块食物进入胃中一方面容易划伤食道和胃粘膜，另一方面会增加肠胃的工作负担，胃胀、胃痛、反酸等消化系统疾病也更容易找上门。
?建议：根据《中国居民膳食指南》的建议，早餐最好花费15~20分钟，午餐和晚餐则可以在30分钟左右吃完，不宜过快。吃饭时也要尽量多咀嚼哦~
2忌吃太饱日常吃饭时，不少人即使已经很饱，也总会硬撑着把剩下的饭菜吃光。其实这是非常不健康的做法。
吃太多会使胃长时间处于饱胀状态，胃被撑起来之后，胃的研磨功能也会下降，不能及时排空，食物留在胃里的时间就会延长，长期如此，这些食物就容易腐败，腐败的食物会破坏胃黏膜，胃炎、胃溃疡、胰腺炎等疾病的发生风险会明显增加。
?建议：一顿饭吃七分饱就可以了。七分饱的状态就是吃饭时感觉胃没有满，但进食速度和饥饿感均已经下降，如果此时停止进食，对身心来说也可以接受的状态。
3忌乱吃我国近一半人都感染了幽门螺杆菌，它是大多数胃溃疡和胃炎的“罪魁祸首”，一旦感染，患胃癌的风险也会增加4~6倍。
因此提倡分餐分筷，分餐制有利于预防幽门螺旋杆菌和一些病*的传染。除此之外，平时清洗筷子也要有一定的讲究。
?建议：①平时洗筷子要注意用流动的水和不褪色的清洁布一根根洗；
②放筷子的笼子最好保持通风、干燥，因为越湿越潮越容易造成细菌的滋生；
③筷子使用久了会有霉菌和*素残留，要定期的消*和更换，一般3到6个月更换一批筷子。
4忌咸口胃很“怕”咸。高盐会对胃黏膜直接造成伤害，受损的胃黏膜在修复过程中，如果发生基因突变，会增加胃癌的风险。
?建议：严格控制盐量，《中国居民健康膳食指南》推荐的成人每日食盐摄入量不超过6克。
在控制直接摄入的盐分的同时，大家还需要警惕一些“隐形盐”，比如酱油、鸡精、豆瓣酱等调料，腊肠、香肠等加工肉类，蜜饯、饼干等零食，以及腌制食品、挂面等。
5忌太烫太多人并没有意识到饮食温度过高。之前节目中一粉丝喝的绿茶温度有66.8℃，几乎可以涮熟牛百叶，自己却并不觉得茶水烫。而当食物温度超过60℃，就会损伤胃粘膜，增加癌症风险。
?建议：因此，建议茶水、食物等温度应该保持在35-40℃，最好不超过45℃。
用好三个习惯，胃也在慢慢变好平时生活中，我们也可以通过“一汤、一穴、两素”来健脾暖胃、调养身心。
1喝水，是最简单的养胃方法中医院脾胃科的魏玮主任认为，多喝白开水在某些程度也能保护胃黏膜。经过烧开后又晾凉的白开水，在中医上被称为太和汤，是胃部养护剂，有助于避免胃黏膜损伤，减少肠化生。
2常按神阙穴，健康更长寿神阙穴其实就是肚脐，处于我们腹部的中心，有和胃理肠的功效。
可以将右手放在肚脐眼上，顺时针揉30-50下，早晚各做一次，有助于缓解胃部不适的症状。但如果症状严重，一定要及时就医。
3维生素C+维生素U，胃粘膜“修复器”维生素C，不仅能抑制胃酸分泌，有效保护胃黏膜，还能促进胶原蛋白合成，促进胃黏膜修复；维生素U又叫“抗溃疡因子”，对胃黏膜的修复作用很强大，利于胃溃疡、胃粘膜糜烂等疾病的复原。
甘蓝、花菜、白菜、菠菜、莴苣等蔬菜就含有较为丰富的维生素C和维生素U，日常可以适当多食用。
“再不减肥，夏天就要过去了……”入夏前定的体重目标不知是否实现了呢？桃百岁来帮您~
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