然而，当提及牛奶时，中医却持有与众不同的观点。通常，中医并不主张人们，尤其是女性，频繁饮用牛奶。这究竟是为何呢？
牛奶的营养价值牛奶，这款营养丰富的佳品，犹如大自然的馈赠，蕴藏着无尽的宝藏。其中，脂肪含量在.4%-.8%之间，与人奶的脂肪含量相近，犹如黄金的比例，恰到好处。
这些脂肪在牛奶中化为微细的脂肪颗粒，直径在2-5μm之间，仿佛星辰点点，使牛奶更易被人体消化吸收，其消化率高达97%，堪称完美的营养补给。
牛奶中还含有丰富的无机盐，含量在0.7%-75%之间，其中羊奶中的无机盐含量为0.9%。而牛奶中特别富含钙、磷、钾等重要的矿物质，每1L牛奶可以提供1g的钙。
牛奶中钙与磷的比值接近人奶，人奶的比例为1:1，这种比例使得牛奶中的钙更容易被人体消化吸收，从而能够满足人体对钙的需求。
每天坚持喝一杯牛奶有什么好处呢？提供丰富的营养
牛奶富含着丰富的营养。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等宏量营养素，以及维生素A、维生素D、维生素B12等微量营养素。
而矿物质如钙、磷、镁等，更是为我们的骨骼和牙齿提供了坚实的支撑。这些珍贵的营养物质，对于维持身体健康、满足日常营养需求，都起着至关重要的作用。
支持骨骼健康
牛奶蕴含着丰富的钙和维生素D，钙，这位骨骼的基石，默默支撑着我们的身姿；而维生素D帮助我们更好地吸收和利用钙质。每天适量摄取这些珍贵的营养，能帮助我们抵御骨质疏松症和骨折等骨骼问题的侵袭。
促进肌肉生长和修复
牛奶中的蛋白质是肌肉生长和修复的关键要素。我们的身体需要蛋白质来支持肌肉的构造和功能。
每天适量的蛋白质摄入对维持肌肉强度至关重要。它为肌肉提供所需的营养，帮助它们保持强壮和健康。蛋白质在肌肉恢复过程中起着至关重要的作用，有助于促进肌肉生长，防止肌肉萎缩，并加速损伤的修复。
维持心脏健康
适量的牛奶摄入与心血管健康息息相关，多项研究表明，饮用牛奶，尤其是低脂牛奶或脱脂牛奶，可能有助于降低心血管疾病的风险，为我们的心脏保驾护航。
为啥不建议女性天天喝牛奶？牛奶，这看似寻常的饮品，其实并不适宜女性天天饮用。中医理论认为，牛奶是一种凉性食物，长期食用可能会对体内的阳气造成影响。
女性的体质较为敏感，更容易受到寒凉食物的侵袭。特别是那些已经存在体寒、体虚问题的女性，喝过冷的牛奶会使体内的阳气受损加重，对养生非常不利。
在生理期间，女性更应该警惕，过多的冷牛奶可能导致子宫收缩，从而加重痛经症状，对身体健康产生不良影响。
除此之外，女性在生活中还有另一个绝佳选择，豆浆不仅口感醇厚，营养丰富，更是一种健康的饮品，能够为女性带来诸多益处。
提醒：喝牛奶有讲究，请牢记5点避免空腹喝牛奶
空腹喝牛奶还可能会影响胃肠的正常功能。因为胃肠道在空腹状态下处于排空状态，如果此时摄入大量的蛋白质和乳糖，可能会增加胃肠道的负担，导致胃肠功能紊乱，进而引发腹泻、腹胀、腹痛等症状。
不是所有人都能喝
有些人还会对牛奶过敏，这种过敏反应可能导致皮肤起红疹、呼吸困难等症状，对于这类人群，避免饮用牛奶及其制品是明智的选择。
但是，不要因为以上提到的原因就完全放弃牛奶。对于牛奶过敏的人群，可以寻求专业的过敏治疗，或者选择其他替代品，如豆浆、椰奶等植物奶。
除了以上提到的注意事项，还有一些人因为身体原因不能喝牛奶，比如患有胆囊炎、胰腺炎等疾病的人。
喝牛奶时不要加糖
在品味牛奶的甘甜滋味时，不少人偏爱为其增添几分甜意，然而，此举实非明智之举，它可能潜藏着对身体健康的隐患。
加糖会使牛奶的热量增加，这对于那些想要控制体重的人来说无疑是一个大忌，长期摄入过多的糖分也可能导致肥胖、糖尿病等健康问题。
不要喝太多
不要一次性喝太多牛奶，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，蛋白质是构成人体组织的基本物质，对促进生长发育、修复组织等方面起着重要作用。
除了适量饮用牛奶，我们还需要注意饮用的时机。例如，在饭后饮用牛奶可以帮助缓解餐后的饱腹感，有助于控制饮食量。
不要反复加热牛奶
在加热牛奶时，应该避免长时间的高温加热，以保持蛋白质的完整性。在我们的日常生活中，热牛奶是非常常见的饮品。
但是，如果牛奶被反复加热，它的营养成分就会被破坏，从而失去原有的营养价值和食用价值。反复加热牛奶还会导致其他营养成分的流失。
牛奶和2种食物搭配有营养，早了解早受益！牛奶与燕麦片燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，与牛奶搭配可以提供丰富的能量和营养，这种组合不仅有助于控制血糖和胆固醇水平，还可以促进肠道健康。
燕麦片与牛奶的搭配不仅美味可口，而且具有很高的营养价值。这种组合可以为我们的身体提供所需的能量和营养，保持身体健康。牛奶与香蕉香蕉，蕴含着丰富的钾和维生素C，和牛奶搭配防止便秘的困扰。