养心日日谈每日谈养生
身体要是想保持正常的运转，就应该有足够的盐分来获取营养，对于正常人来说每天食用盐的摄入量最好不要超过6克，但也不是并非食盐的摄入量越少就越好。所以有很多人就陷入了这个误区，长期没有摄入盐或者是摄入盐的量非常少，都是会给身体带来伤害的！这么做是无法保持身体健康！
所以，大家需要了解盐的摄入量过少，会有哪些影响。这样大家才能够警觉起来，通过合理的方式获取人体所需要的食盐！
身体缺盐会给身体造成哪些伤害？
容易引发糖尿病
部分人出现了糖尿病，主要跟食盐长时间限制有关，因为长期没有摄入食盐有可能会因为身体需要的钠离子获取过少而导致葡萄糖运输受抑制，而且胰岛素功能也会下降，这样葡萄糖无法被人体吸收和利用，血液中的葡萄糖浓度升高有可能会出现糖尿病。
因此，平时应该合理控制食盐的摄入量即可。不要长期戒盐或者食盐摄入过少，否则有可能会因为血糖明显升高带来影响。
引发骨质疏松
人体一旦缺少盐分，就会影响到血液中盐分的含量，为了让身体补充足够的盐分，就会从骨骼中摄取大量盐分，骨骼的盐分一但被取走，就会因为缺盐而导致骨质疏松。
破坏体内水平衡
盐中的钠离子是维持人体水平衡的重要因素，人体汲取的盐分不充足，钠离子就会随之减少，导致体内的水分流失加剧，破坏了人体内的水平衡，从而使正常的细胞受到损害。
那吃盐过多，又会对身体有哪些伤害？
会掉头发
多吃盐会导致高血压，这绝对不利于血液循环。相反，会造成不健康的血液循环，破坏头发的供给渠道，使头发得不到足够的营养。另外，人体含盐量高会在一定程度上加重人体的心血管、心脏和胃的负担，而且还容易造成体内大量的水分流失，这对发康有利自然不好。
高血压
身体会将钠离子吸收到血液中，从而引起水钠潴留，这样血容量也会增加，出现血压上升的情况。另外，高盐食物容易让身体出现血管平滑肌细胞水肿，使血管腔变得狭窄，从而导致了血压上升。
动脉硬化
当患者吃完高盐食物30分钟后，食盐和脂肪会影响一氧化氮的释放，从而影响到血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。
每天摄入多少盐最合适？
中国营养学会建议成人每日食盐摄入量应在10克以下，世界卫生组织建议每人每天降低食盐摄入量3至5克。
虽然很多人都提倡低盐饮食，但是身体也会因为缺盐而导致各种问题的产生。不管是低盐还摄入过量的盐都是会影响咱们的身体。所以在日常生活中，大家一定要控制好盐的摄入！
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