大家好呀，我是爱美食的二丫。以后的每一天，让我陪着大家，掌握更多的烹饪技巧、生活窍门，用美食治愈人生，以分享连接你我。
春天不减肥，夏天徒伤悲，爱美的你开始减肥了吗？很多人觉得减肥很困难，明明已经在运动了，但总是减不下去，其实是你吃错了饭。多数人都认为，减肥要少吃甚至不吃，而当你饿得受不了时，反而吃得更多。还有就是，有些食物不能吃，吃得少也不行，热量非常高的。不要认为米饭、馒头的热量高，其实米饭只有大卡，馒头也才大卡，很多食物比它们高了去了，它们只能靠边站。
今天我就和大家说说几种“长肉飞快”的食物，千万别当主食，很多人可能天天吃，难怪减肥总失败，想减肥的朋友一定要看看。
-大米粥-大米粥含有丰富的营养成分，而且易于消化，具有健脾和胃、补中益气的极好功效，而且对于脾胃虚弱导致的食欲不振有很好的改善作用，可以说好处多多。但大米粥的主要营养成分就是碳水化合物，在熬制的过程中会产生大量的糖分、淀粉，在体内堆积之后容易升高血糖，并且可能会导致热量堆积，从而形成肥胖现象。-炒饭、炒面-炒饭的热量是非常高的，尤其是外面饭店里，做的蛋炒饭、蛋炒面热量更高，因为饭店用的油往往都是多次使用以后剩下的油。而且油脂会粘连在肠壁上影响消化与吸收。如果过咸，还会造成水钠潴留，增加体重。另外，炒饭的生糖指数比较高，容易饥饿，增加零食的摄入。炒饭的味道更好，促进饭量，最终使体重增加。-汤圆-汤圆属于热量较高的一类食物，如果以黑芝麻馅的汤圆举例，每g汤圆热量大约可以达到-大卡。如果汤圆的馅料为巧克力、奶油，热量还会在此基础上更高。所以对于热量高的食物，如果食用过多会导致肥胖发生，体重不容易控制。特别需要提醒本身有慢性疾病的患者，如冠心病、脑血管病、三高人群，三高人群即高血压、高血脂、糖尿病人群，在吃汤圆时要适量。-手抓饼-手抓饼的热量还是很高的，它是由面粉、鸡蛋、油等成分制作而成，适当的吃可以补充人体所需的矿物质，但每克重量的手抓饼含有大卡的热量，而且经过油煎之后，不仅损失了一些营养物质，还可能增添了一些有害物质，所以吃多了容易导致肥胖。-方便面-泡面的热量是非常高的，一包方便面的热量相当于3-4碗的米饭。所以平时吃泡面的人群很容易引起自身发胖，而且这些热量摄入到体内以后如果不及时运动还可能会出现堆积。特别是在减肥期间的人群更应该减少吃泡面，即使在适量摄入之后也应该到户外参加体育锻炼。想减肥的朋友，还是要三餐规律，饮食均衡，偶尔吃一点米饭、馒头没有关系，再加上适当的锻炼，就能慢慢减下去了。减肥一定要坚持，如果三天打鱼两天晒网，这样就会反弹，越来越胖的。一起学做菜
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