今年的初雪来得真快，我们这边已经下起了茫茫大雪，你们那边的初雪，是不是也到了呢？初雪到来以后，天气的温度就出现了大幅度的下降，你们那里的气温，是不是也进入了零下的温度了呢？
每天的温度一进入零下以后，我们的皮肤很容易就会变得干燥，这主要原因是由于，冬天气候温度低，所以这个时候，我们人体内部的水分，就会大幅度的挥发，从而导致我们的皮肤，会变得很差。
如果你也是一个，冬季皮肤爱变差的人，那么今天就让我来教你怎么做好吗？冬天想要皮肤好的话，其实特别的简单，只需要我们多吃这7种食物就可以了，因为它们都富含高维生素，对皮肤超级好。
冬天有条件，要多吃这7种食物，维生素含量高，对皮肤好
一、红薯进入寒冷的冬天以后，相信很多朋友都很喜欢吃烤红薯吧，像我就特别喜欢吃烤红薯。一个热腾腾的烤红薯，抓在手里以后，既能满足自己的胃口，又能让自己整个人都懒洋洋的，可谓一举两得。
红薯富含丰富维生素C、维生素B，胡萝卜素等，多种人体所需要的重要营养元素，这些营养元素，对皮肤都很好哦，每天吃两个红薯，能让你皮肤越来越有光泽。
二、白菜进入寒冷的冬天以后，白菜是所有蔬菜食材中，价格卖得最便宜的白菜，属于冬天的应季蔬菜。除了富含了丰富维生素以外，还富含了丰富的水分，在冬天吃白菜的话，就能很好对我们人体，补充水分哦。
在对白菜进行购买的时候，白菜品种多样，有*白菜和绿白菜这两种。相比较于*白菜的时候，绿白菜的营养价值会更高，所以我们也要尽量选择，绿白菜去进行购买，且绿白菜在保存的时候，会更适合冬季保存。
三、萝卜在干燥的冬季，很多朋友都会出现咳嗽，以及喉咙不舒服的现象，所以这个时候，我们就可以多吃萝卜。因为萝卜可以起到，很好的润肺、止咳、化痰作用，能对我们的喉咙，起到很好的保护作用。
萝卜是一种富含了，丰富维生素C，淀粉酶，粗纤维，膳食纤维，无机盐等多种营养成分的蔬菜食材，既可以当水果食用，也可以当蔬菜食用，把它用来煮汤喝的话，能让汤汁的口感特鲜甜。
四、豆芽豆芽是一种富含了，丰富维生素a的蔬菜食材，且豆芽中还富含了，丰富的维生素C，两种营养物质，混合在一起以后，就能减少我们的皮肤，有皱纹现象的出现，尤其是在冬天去对豆芽食用的话，还有很好的补水作用哦。
除此之外，冬天气候干燥，我们人体很容易就会上火，所以这个时候多吃豆芽的话，还有很好的清热解*，以及去火的作用。因为我们人体一旦上火以后，对皮肤就非常不好，一定要及时去火哦。
五、山药在众多的蔬菜食材中，山药是最适合冬天食用的，特别适合用来养生。山药中所富含的微量元素，是非常丰富的，且富含了多种维生素等营养，有很好的固肾补水作用，在冬天吃山药的话，就能让你皮肤越来越好。
除此之外，山药还有很好的滋补身体的作用，在冬天这样一个气候寒冷的天气里，多吃山药的话，还能起到很好的滋补效果，尤其是对老年人和小孩子，是食补的最佳补品之一。
六、包心菜包心菜在很多地方，也被称之为牛心肝，这是一种富含了丰富维生素的食材，其维生素的含量，可是西红柿的4倍，白菜的3倍，萝卜的5倍哦。不仅可以用来煮着吃，也可以用来炒着吃，口感特别棒。
如果你冬季，是一个很爱皮肤干燥的人，那么包心菜一定是所有蔬菜食材中的，首选食材之一。每天准备一个包心菜，用它来清炒着吃的话，就会让你皮肤越来越好。
七、油菜油菜是一种冬季才有的蔬菜食材，其属于冬季的应季蔬菜，这种蔬菜中富含了丰富的铁，维生素C，胡萝卜素等营养元素。这些元素成分，都是我们人体皮肤生长时，所需要的重要营养来源。
所以在冬季的时候，我们一定要多吃油菜，尤其是那些爱美的女生，常吃油菜的话，可以让你的皮肤，得到最大化的改善。油菜吃法还很简单，直接清炒，或者是水煮就可以了。
好了，以上这7种蔬菜食材，在冬季的时候，大家一定要记得多吃，常吃这几种蔬菜食材后，你的皮肤就不会干燥了。那些冬季总喜欢用化妆品的女性朋友，一定要少使用一些化妆品，通过食补去改善皮肤，才是最佳方式哦。
除了这几种食材以外，冬季的众多蔬菜食材中，你还知道哪些对皮肤好的蔬菜呢？欢迎大家在评论区留言。
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