中医认为人体以气血为本，气血是人体维持正常生理机能的物质基础，
女性怀孕、生产、哺乳等，都会使耗费大量的气血。
现代医学也强调，女性在孕期，血容量大大增加，需要摄入足够的造血原料---铁，以预防孕期最常见的贫血---缺铁性贫血。
孕期吃什么补血又快又好？
正解：通过“补充铁剂”补血又快又好！
铁元素的作用：
铁元素在人体内有造血、运输、携带营养物质的作用。
铁是人体细胞的必需成分，它具有造血功能，参与血红蛋白的生成以及细胞色素和各种酶的合成，促进生长。
铁还在血液中起到运输和携带营养物质的作用，如果缺铁人就会发生缺铁性的贫血，而且也会造成免疫功能的下降和新陈代谢的紊乱。
孕期补铁首选口服铁剂。
这些食物补铁靠谱吗？
红枣补铁靠谱吗？
传统观念认为，吃红枣补气血。
补气血和补铁事实上是中医和西医两个不同的范畴。
就铁的吸收率而言，红枣中的铁主要是以三价铁形式存在，属于非血红素铁的范畴。
所以，在吸收利用这一环节，红枣“铁”无济于事。
红枣在晒干过程中几乎将其中的维生素C损失殆尽，铁的吸收率也大大降低。
吃红枣补气血和补铁是两码事。
中国的草药书籍“本经”中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能﹔
而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
现代的药理学同时还发现，红枣能提高体内单核---吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝臟，增强体力的作用。
血虚者适量吃红枣，是有补血益处的。
但单纯依靠吃红枣补铁，不合实际。
阿胶补铁靠谱吗？
阿胶补血，是中国人传统的“观念”。
中医理论认为阿胶性平、味甘，又偏于滋阴，因此对年老体弱、贫血、血虚等一切出血症均有较好的补益作用。
但阿胶本身含铁很少。
所以在明确的缺铁性贫血时，单纯服用阿胶效果往往不佳。
孕期贫血如何预防和营养治疗？
1、增加膳食中铁的摄入量。
血红素铁主要存在于动物性食物如瘦肉类、肝脏、动物血中，肉类不仅提供优质蛋白，以合成血红蛋白，肉类还存在“肉类因子”能促进铁的吸收。
有些营养丰富的食物如牛奶、蛋类并不是补铁的良好食物，因为牛奶是贫铁物质，蛋类虽然含铁不算少，但含有的卵*高磷蛋白能干扰铁的吸收。
2、维生素C的摄取量也要充足。
维生素C能与铁形成螯合物，促进铁的溶解而利于铁的吸收。因此鼓励孕妇摄入含维生素C丰富的新鲜蔬菜、水果如菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。
3、增加维生素B12和叶酸的摄入量。
维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必须的物质，摄入量充足可保证红细胞的正常增长。维生素B12主要存在于肝脏、肉类和海产品等动物性食物中，而叶酸广泛存在于各种动物性食物中，但以肝脏、酵母、蛋类、豆类中含量丰富。
想要补铁、补血两不误？
安徽善恩全新推出：雪易生甘氨酸亚铁颗粒！
补铁的同时，红枣山药同补气血！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇