人睡觉时间差不多占到一天的三分之一，成年人睡眠至少应该满足七个小时，如果晚上睡眠不充足，白天精神困顿，注意力不能很好地集中，工作效率大幅降低；对于工作性质比较危险的职业，每天的睡眠时间和睡眠质量一定要保证。但是现在很多人不是自己想睡着就能睡着的，失眠现象在我们身边越来越常见。
也许是因为学习，也许是因为工作，也许是因为家庭，或者这些因素都是这些因素，我们的负担越来越重，一天的精神一直处于紧张状态。忙碌的生活让人忽视了情绪的调节，在晚上休息的时候却不能放松，容易想东西，身体很累，但大脑不能平静下来。大多数人对这种情况感到无能为力，只能靠药物来实现暂时的睡眠，而睡眠药物只是暂时的神经麻痹，没有长期的持久影响，经常使用也会对健康造成很大的危害。为了改善睡眠条件，我们应该轻轻调节，经常吃两样东西，帮助睡眠解*，睡眠快，睡眠好。
一、酸枣仁
酸枣仁有“东方睡果”的常称号，可见酸枣仁对于改善睡眠的帮助不小。酸枣仁中维生素、蛋白质等营养物质十分丰富，生物碱等特殊成分也不少，能够帮助安抚工作一天的大脑，调节神经中枢，帮助顺利入眠；另外，抗氧化的物质能帮助提高血管弹性，减轻血液流动给血管带来的负担，呵护血管健康。
二。茯苓
虽然晚上是人体休息和睡觉的时间，但大脑会慢下来休息，但一些生理活动仍然活跃，如解*。晚上11点到早晨1点之间，是身体解*的有效时间，如果此时不睡觉，解*效率就会大大降低。过量的*素不能在体内排出和积累，扰乱新陈代谢，不仅使皮肤恶化、便秘等状况恶化，调节睡眠，改善睡眠质量也有一定的阻碍。
茯苓是一种常用的中药，对改善人体水分和调节新陈代谢有很大帮助。保暖肠胃等身体重要器官，帮助*素等有害物质，使机体内分泌等生理活动缓慢恢复到正常水平，减少失眠和睡眠不足对身体的不良影响。茯苓还常配以枣仁，镇静精神帮助睡眠，改善失眠，同时还有助于调节失眠等生理异常所造成的代谢异常，帮助睡眠和排*。
食补的方式大多比较温和，虽然不像专门的药物一样见效快，但是副作用也小，更加健康天然，慢慢的失眠情况会有所好转。不过除了食物辅助之外，懂得调节情绪、释放压力也是很重要的，适当地出门运动，开阔的视野环境对于放松心情有帮助。
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