自《女人会养不会老》出版以来，越来越多的朋友收获了中医养生的功效。一位上海的读者朋友在表示感激之外，留言说她可能是工作压力大的原因，感激自己脾胃不合、消化不良，而且还经常失眠，问我有什么药方可以一并改善。
由于无法面诊的缘故，在了解了她的一些基本情况后，我给她推荐了一个小的食疗方子，让她回去先试一个月。过了一个月，她告诉我自己的胃部不适症状减轻多了，而且睡眠也好了很多。
估计您也想知道，我给她开了个什么神奇的方子，这么见效。其实说出来，您或许会哈哈大笑，这个方子就是每天吃饭的时候喝上一碗小米粥。
为什么小米粥会有如此功效呢？其实，咱们民间自古就把小米粥称为“代参汤”，西方营养学通过研究，也发现小米中营养丰富，而且很多粮食中不含的胡萝卜素在小米中也能找到，而且它的维生素B1是所有粮食中含量最高的。
接下来，我就给大家讲讲小米粥的突出功效，了解之后您就知道为什么它有如此神奇的功效了！
功效一、养胃健脾有经验的朋友一定也听说过，产妇生完孩子不是先吃大鱼大肉进补，而是先喝上一些小米粥。这是因为小米粥既能补充产妇身体所需要的营养，又比较温和，非常适合生完小孩的女人，因为那个时期女人的脾胃是非常虚弱的。
中医记载小米具有“和胃温中”的功效，能够起到健胃祛湿、清热解渴的功效，特别是脾胃虚弱或内火大的朋友，常吃小米粥效果非常好。比如您最近胃火大，嘴里长了溃疡，还有口臭，这个时候吃一点小米粥，拌点苦菜，很快胃火就会消除。
功效二、缓解失眠常喝小米粥还能改善失眠症状，这又是为什么呢？从西方医学的研究来看，小米中含有丰富的色氨酸，这种物质是容易帮助人们产生困倦感的，而且食物中含有的色氨酸越多，人就更容易入睡。从我们中医的角度来说也是一样，《本草纲目》早有记载，小米煮粥具有和胃安眠的功效。
3个小米粥的食疗配方说了小米粥的基本好处，我再给大家推荐几个以小米粥为主的食疗配方，能够更有针对性的帮助我们改善身体。
1、小米与枣同煮：能够健脾养胃，补气血，对于气血不足的女人有很好的保养效果。
2、小米与山药同煮：补肾养胃，能同时养护胃、肾、脾三脏，适合脾胃虚弱的老人使用。
3、小米与莲子同煮：清热排*，养胃养颜，适合内热大的朋友和高血压患者朋友使用。
最后需要注意的是，如果您本身有严重的肠胃疾病，小米粥是不建议您使用。大家要明白的是，养胃和治胃病不是一个概念，治病是要根据病情合理用药的。
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