健康锻炼如何避免常见的运动伤害三
健康锻炼如何避免常见的运动伤害三
发布时间： 13:04文章来源：贝贝常识友共阅读：次 标签：
无标题文档健康锻炼如何避免
常见的运动伤害
第三部分
适当运动锻炼能强健身心，但如果锻炼方法有误，不但无益，反而容易伤害你的身体。因此，我们采用正确、合适的方法来进行运动锻炼，才能达到健体强身的作用。今天为你介绍运动锻炼中最易犯的9种错误，一起来看看吧。
五、向外拉伸大腿
伤害：当膝盖内弯，脚底朝外时比较容易让自己受伤。
纠正：正确而比较安全的方法是膝盖外弯，让脚底向另一条大腿内侧施力，使两腿呈数字“4”的形状。
六、举哑铃时脖子向前探
伤害：这其实是一种负重锻炼时不自觉的行为，不过总是这样就会损伤颈部肌肉。
纠正：一个巧妙的解决办法是，锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看，并刻意地去收紧下巴，这样就能避免脖子前探了。
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