保护老人听力的5大注意事项
人老了之后，身体机能下降，容易出现眼花、耳鸣等问题。这就要做好养生保健，除了饮食外，还有一些注意事项要注意。下面看看保健要点吧。
1、铁元素食物
注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、*花菜等。
2、锌元素食物
锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
3、维生素食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。维生素d能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
的食物
中医认为，*开窍于耳，听力的衰退与*虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些bs的药物，如六味地*丸、金匮*气丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪*粥等，对于保护听力颇有裨益。
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