胃肠功能紊乱可以通过调整饮食、保持规律作息、适当运动、心理调节、药物治疗来解决，详情如下：
1.调整饮食：胃肠功能紊乱的患者应注意饮食结构的调整，避免食用辛辣、油腻和生冷的食物。多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。少食多餐，避免暴饮暴食，保持饮食的规律性。
2.保持规律作息：规律的作息时间对胃肠功能的恢复非常重要。应保证充足的睡眠，避免熬夜，尽量在固定的时间进餐和休息。规律的生活作息有助于维持胃肠道的正常生理节律，减少功能紊乱的发生。
3.适当运动：适量的体育锻炼可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。建议每天进行30分钟左右的中等强度运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动不仅有助于消化，还能增强体质，提高免疫力。
4.心理调节：心理因素对胃肠功能有重要影响。长期的压力、焦虑和抑郁等情绪容易导致胃肠功能紊乱。通过心理调节，如放松训练、冥想、深呼吸等方法，可以缓解精神压力，改善胃肠功能。必要时可以寻求心理医生的帮助。
5.药物治疗：对于症状较为严重的患者，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物包括促进胃肠蠕动的药物、抗酸药、益生菌等。药物治疗应根据具体病情和医生的建议进行，避免自行用药。
胃肠功能紊乱的解决需要综合考虑多方面的因素，单一的措施往往难以达到理想效果。应根据个人的具体情况，制定个性化的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态，对于预防和缓解胃肠功能紊乱具有重要作用。如果症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。