TUhjnbcbe - 2024/4/1 17:13:00
作为人体重要的消化器官，胃看似强大，实则是一个非常脆弱的器官。因为只要是人进食的食物，都需要胃来消化，一旦饮食不规律，或者是饮食习惯不健康，都会对胃部造成或多或少的伤害。、饭后的半小时，被称为养胃的黄金时期，此时的养胃对胃部健康至关重要。饭后半小时，谨记“3不宜、3不急”一、饭后三不宜：1.不宜立即吃水果人们总说饭后水果宜养生，其实不然。因为在吃完饭后，胃部是处于被食物填满的状态，此时再吃水果，水果是不会被胃正常消化吸收的，营养也就没有办法吸收。因此达不到水果的真正想要的效果。而且，一旦水果在胃中的停留时间较长，还会引起便秘、腹泻等情况，长此下去还会影响消化系统的正常运行。2.饭后不宜立即吸烟在吃完饭后，胃部的蠕动加快，消化道的血液循环速度也会加快。身体的各个器官也会处于相对兴奋的状态。此时吸烟，会加快身体对有毒物质的吸收，这样对肝脏、心脑血管以及大脑的损害要比平时吸烟的情况要高得多。3.饭后不宜立即排便吃完饭后，很多人会产生变异，就会立即去排便。其实，这个做法对健康还是很有害的。因为刚进完食，食物还没被充分消化，强行排便会引起腹腔内压力变大，胃内容物可能会反流至食道，引起反流性食道炎，甚至溃疡。二、饭后三不急1.不急于洗澡洗澡会让体表的血流量增加，胃肠道的血流量会减少，这样会影响到胃肠的消化功能，宜先消化一到两个小时以后再洗澡、泡脚等。2.不急于睡觉人在吃饱了以后，胃肠的蠕动会加强，血液循环会加快。如果这个时候再睡觉，心脏的供血量会减少，就会影响全身和大脑的供血，不仅会导致消化不良，使得胃部不容易排空，导致胃溃疡的风险，还会使得睡醒后更加疲劳。3.不急于运动饭后人体大部分的血液集中在胃和肝脏，如果此时马上去运动，就很同意会导致胃部因食物重力而会不停颠簸，从而牵扯胃部韧带。长此下去，就会使得韧带松弛，导致胃下垂，甚至出血。同时，饭后立即运动会分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物得不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。三、推荐两款对胃部友好的食物：1.小米南瓜粥材料：南瓜克，小米克，红枣8枚，冰糖少许。做法：①南瓜切成小块。小米洗净备用，红枣洗净沥干水分。冰糖也可以不放。因为南瓜有甜味。②锅里加5碗水，盖盖儿大火烧开，下入除冰糖外的所有材料。③再次开锅后转小火，小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。④煮了20分钟后倒入冰糖，煮至糖融化即可关火。中医认为，小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效。另外，小米南瓜粥因富含维生素B1、B2等营养元素，具有补脾健胃，防止消化不良功能。2.白扁豆粥材料：炒白扁豆60克(或鲜扁豆克)、粳米克、红糖适量。做法：将白扁豆用温水浸泡一宿，再与粳米、红糖同煮为粥。即可温服。白扁豆粥具有益气健脾、滋阴醒神的功效，适用于脾胃虚弱、食少呕逆、疲乏无力、精神萎靡不振者食用。